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 Régime dissocié

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lachti59



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Date d'inscription : 28/04/2008
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MessageSujet: Régime dissocié   Lun 28 Avr - 15:09

J'ai fait ce régime
Il me convient très bien, car je peux manger en quantité
Je suis une gourmande lol
Il suffit juste de ne pas associer certain aliments entre eux
Ca fonctionne à l'aide d'un nombre de point à ne pas dépasser sur la journée
Ne pas associer certains aliments
Par contre les féculents comptant énormément de point, je les ai supprimés de mon alimentation actuelle

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lachti59



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Date d'inscription : 28/04/2008
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MessageSujet: Re: Régime dissocié   Mar 29 Avr - 12:10

Voilà le liste des aliments et le nombre de point:
J'utilise 12 points par jour en sachant que l'on peut manger à volonté les aliments d'un même groupe
Exemple: légumes (assortiments de légumes de la liste) 1 point
Poulet (3 cuisses) 2 points
Yaourt(2 yaourts) pas de point car ds le même groupe d'aliment

En fait on peut manger à volonté les aliments d'un même groupe, en ne calculant que le nombre de point de ce groupe qu'une fois

LISTE ALIMENTS :

0 points

safran
citron
vinaigre
poivre sel marin
épices (romarin, origan...)
café léger
tisane seulement aux herbes
thé non aromatisé

1 point

mâche
cœur de palmiers
asperges
endives –Fenouils
poivre (piquant)
radis rouges et verts- courgettes
épinards concombres
haricots- aubergines- salades vertes- cèleris
poireaux - poivrons
artichauts
champignons

ex : asperges+épinards+courgettes = 1 point

N.B. on conseille de préférer les verdures crues au cuites.
Limiter la consommation des feuillage (verdures à feuilles "salades vertes"), car il est plus facile de retenir les liquides

2 points

lait écrémé
yogourt 0 % (weight watcher, taillefine, Danone.)
Jambon cuit (dégraissé) de préférence frais
viandes blanches : poulet, lapin, dinde
poissons maigres : truite, merlu, cabillaud, sole, seppes, calamars.

3 points

huile d'olive
beurre
margarine
mayonnaise fait maison
moutarde forte

ex : dans le même repas (épinards+beurre=4 points)
(salade+huile=4 points)
on ne les sommes plus car il appartiennent à
la même catégorie (voire tableau)

4 points

œufs
charcuterie : jambon cru
fruits de mer : huitres, vongole (pas en France, sauf magasin Italiens)
crustacés : tous (langouste...)
poissons gras : poulpe, thon naturel, saumon frais, nautilus
saucisse de pur porc

5 points


Viandes rouges : bœuf, agneau, porc, cheval,..

6 points


fromages fermentés à pâte dure : emmenthal, gruyère hollandais ou suisse, grana padano, parmesan

7 points

céréales : (sans sucres ajouté), flocons d'avoine, flocons au 5 céréales
jamais de corn flakes


8 points


les hydrocarbures seulement au déjeuner, jamais associées entre eux, sans huile et sans fromages


pain complet
riz complet
pâtes complet
biscuits complets
légumes secs : lentilles, pois chiches,
petit pois
pommes de terre

9 points

deux fois par semaine à déjeuner

-avocats, melon, clémentines, pamplemousse, kiwi, pommes, poires, fraises, mangues, oranges, ananas frais, pasteque
-tomates (ex : avec vinaigre, sel, origan)
-carottes (ex : avec sel, poivre)

Pas de pruneaux, bananes, raisin, cerises, fruits secs.
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mimi44
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MessageSujet: .   Mar 29 Avr - 12:35

bien le detail tu a un large choix d aliment c est cool Very Happy

_________________

debut 28.04.08
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